시아자매 일상스토리

1. 도파민 중독 시대의 도래 도파민 중독이라는 말이 유행처럼 번지고 있습니다. 밤새도록 끊임없이 이어지는 쇼츠 영상, 자극적인 SNS 콘텐츠, 스마트폰에 몰입한 우리의 뇌는 과연 무사할까요? 뇌과학자들은 이처럼 "새롭고 예측 불가능한 자극"에 반복적으로 노출될 때 도파민이 과다 분출되며, 우리의 뇌 보상 시스템이 점점 무너진다고 설명합니다.2. 도파민의 작동 원리 도파민은 흑색질이라는 뇌 영역에서 분비되는 신경전달물질로, 행동을 강화하거나 억제하는 역할을 합니다. 예측하지 못한 보상이 주어졌을 때 도파민이 강하게 분비되며, 이로 인해 우리는 해당 행동을 반복하고 싶어집니다. 하지만 같은 보상이 반복되면 도파민 분비는 줄어듭니다. 더 강한 자극을 찾게 되는 이유가 바로 여기에 있습니다.3. 도파민 과잉이..

스마트폰, SNS, 숏폼 영상의 중독성이 강해질수록 우리의 뇌는 점점 더 쉽게 자극을 원하게 됩니다. 노력 없이도 성취감을 느끼게 하는 정보의 폭주 속에서 뇌의 보상 회로, 특히 도파민 시스템은 과부하에 걸리며 망가질 수 있습니다. 그로 인해 우울감, 의욕 저하, 집중력 결핍 등이 나타납니다.도파민 시스템과 전두엽의 위기도파민은 우리에게 기쁨과 동기를 부여하는 뇌의 주요 신경전달물질입니다. 원래는 성취를 위한 노력과 실패 속에서 느끼는 보상감에 따라 분비되며, 인간의 진화에 결정적인 역할을 해왔습니다. 하지만 지금은 노력 없이도 도파민을 자극하는 요소들(쇼츠, 게임, SNS 등)에 너무 많이 노출되어 뇌의 회로가 비정상적으로 작동하기 쉽습니다.특히 전두엽은 인간의 이성적 사고와 자제력, 의사결정 능력을 ..

"나는 언제 가장 행복했던가?"행복한 사람들의 공통점은 무엇일까요? 심리학과 뇌과학에서는 자기결정이론(Self-Determination Theory, SDT)을 통해 설명합니다. 이 이론에 따르면 인간이 행복을 느끼기 위해 충족되어야 하는 기본적인 심리적 욕구는 자율성, 유능감, 연결감 세 가지입니다.1. 자율성 (Autonomy)내가 선택하고, 내 의지로 행동할 수 있을 때 느끼는 자유로움.공항에서 줄을 다 제치고 입국장을 통과한 후, 나 혼자 덩그러니 남겨졌을 때의 뿌듯함.고속도로에서 빠져 나와 지도에도 없는 시골길을 따라 혼자 운전하는 순간의 해방감.이런 순간들은 내가 내 방향을 정하고, 외부 제약 없이 자유롭게 움직일 수 있다는 ‘자율성’이 충족된 순간입니다.좋은 사례: 실리콘밸리의 AI 연구자들..

요즘 자기개발 콘텐츠에서는 "뇌과학"이라는 키워드가 자주 등장합니다. 특히 '성공하는 뇌를 만드는 습관'이나 '의지력을 기르는 뇌 사용법' 같은 주제는 많은 사람들의 관심을 끌죠. 하지만 단순한 과학 용어의 남용이 아니라, 뇌의 구조와 기능을 이해하고 우리의 습관에 적용한다면 실제로 도움이 될 수 있습니다.우리가 아는 '성공하는 사람들'의 세 가지 특징하지 말아야 할 일을 진짜 안 한다다이어트를 하기로 했으면 케이크를 보면서도 지나친다.하기로 한 일은 반드시 한다운동을 하기로 했으면 날씨가 어떻든, 기분이 어떻든 실천한다.기분이나 감정에 휘둘리지 않는다자신이 결정한 목표를 중심으로 행동한다.의지력의 핵심: 뇌의 전전두엽과 AMCC성공한 사람들의 공통점은 바로 자기조절력인데, 이 능력은 뇌의 특정 부위와 ..

실행 능력목표를 작게 나누고 구체적인 로드맵을 만들어 실행하는 능력.지루하고 반복적인 과정을 견디며 역치를 넘는 힘이 중요.열정외부의 보상보다 스스로의 내면에서 우러나오는 동기와 에너지.자신의 기질과 관심에서 비롯된 동기는 더 오래 지속됨.🫰 창의성은 역경에서 피어난다문학, 예술, 과학, 공학 분야의 많은 천재들은 어려움을 극복한 경험을 가짐.고통을 이겨내는 과정에서 뇌의 회복탄력성이 강화되고 전두엽이 더 활성화됨.이는 외상 후 성장(PTG: Post-Traumatic Growth)으로 이어지며, 삶에 대한 새로운 통찰과 방향을 제공.🔍 혼자 있는 시간, 직관이 빛나는 시간창의적인 사람들은 예민함과 직관을 동시에 지님.직관은 논리적인 추론이 아닌, 수많은 경험과 정서가 통합되어 순간적으로 떠오르는 깨..