성공하는 사람들의 뇌: 의지력은 타고나는 것이 아니다

요즘 자기개발 콘텐츠에서는 "뇌과학"이라는 키워드가 자주 등장합니다. 특히 '성공하는 뇌를 만드는 습관'이나 '의지력을 기르는 뇌 사용법' 같은 주제는 많은 사람들의 관심을 끌죠. 하지만 단순한 과학 용어의 남용이 아니라, 뇌의 구조와 기능을 이해하고 우리의 습관에 적용한다면 실제로 도움이 될 수 있습니다.

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우리가 아는 '성공하는 사람들'의 세 가지 특징

1. 하지 말아야 할 일을 진짜 안 한다
   • 다이어트를 하기로 했으면 케이크를 보면서도 지나친다.
2. 하기로 한 일은 반드시 한다
   • 운동을 하기로 했으면 날씨가 어떻든, 기분이 어떻든 실천한다.
3. 기분이나 감정에 휘둘리지 않는다
   • 자신이 결정한 목표를 중심으로 행동한다.

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의지력의 핵심: 뇌의 전전두엽과 AMCC

성공한 사람들의 공통점은 바로 자기조절력인데, 이 능력은 뇌의 특정 부위와 밀접한 관련이 있습니다.

• 전전두엽(Prefrontal Cortex): 감정과 충동을 억제하고 계획을 실행하게 하는 브레이크 역할
• AMCC(Anterior Mid-Cingulate Cortex): 감정 조절, 공감, 행동 제어, 실행력 등 다양한 기능 관여

AMCC가 잘 발달한 사람은 감정이나 욕구에 휘둘리지 않고, 자기 통제력을 갖고 행동할 수 있습니다. 이 부위는 후천적으로도 발달시킬 수 있으며, 반복적인 실행과 습관이 그 열쇠입니다.

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좋은 예시: 프로게이머 vs 일반 게이머

• 일반 게이머는 단순히 눈앞의 즐거움을 위해 게임을 합니다.
• 반면 프로게이머는 자신의 능력을 향상시키기 위한 도전의 일환으로 게임을 하며, 통제 회로를 더 많이 사용합니다.

이는 단순한 오락이 아닌, '몰입을 통해 성장하는 뇌 회로'를 만드는 방식입니다.

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AMCC를 키우는 생활 습관

1. 하기 싫은 일을 매일 조금씩 해보기
   • 아침 일찍 일어나기, 5분 운동, 책 10페이지 읽기 등
2. 작은 성공 경험을 반복하기
   • 매일 한 가지 실천을 달성하며 자기 효능감을 기르기
3. 내적 동기부여 기반의 습관 만들기
   • 외적인 보상이 아니라, 내가 의미를 느끼는 일에 집중하기
4. 시작을 쉽게 만들어라 (행동 유도 장치)
   • 미리 약속 잡기, 할 일을 친구에게 알리기 등으로 실행을 유도
5. 중급까지 버텨라
   • 대부분의 사람은 시작만 하고 포기한다. 중급까지 버티면 10% 안에 든다.

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좋은 사례: 허준이 교수와 손흥민 선수

• 허준이 교수: 수학계의 노벨상이라 불리는 필즈상을 수상한 한국 수학자. 단순히 상을 노리고 공부한 것이 아니라, 문제를 푸는 자체에서 즐거움을 느꼈다고 말함.
• 손흥민 선수: 매일 반복되는 훈련과 철저한 루틴을 지키며 자신의 한계를 넘는 성장 반복.

그들은 모두, 자기 자신을 훈련하고 스스로 동기부여하며, 어렵고 지루한 과정을 기꺼이 받아들입니다. 바로 이것이 AMCC를 키운 삶의 방식입니다.

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결론: 성공하고 싶은가? 그럼 매일 '조금이라도' 해라

결국 성공하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 뇌의 구조가 아니라, 뇌를 어떻게 사용하고 훈련하느냐입니다. 우리가 매일 하는 사소한 선택, 반복적인 행동들이 모여 우리의 뇌를 변화시키고, 더 강한 의지력과 실행력을 만들어냅니다.

당신의 오늘 하루는 AMCC를 키우는 선택인가요, 아니면 욕망 회로를 따르는 선택인가요?

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https://youtu.be/nWhFw9sb-Ak?si=OkBkDNhXkjzoDkEt

 

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